Come utilizzare il monitoraggio del ciclo mestruale su Apple Watch e iPhone

Jul 17, 2023

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Dal 2015, Apple offre una funzionalità di monitoraggio del ciclo su iPhone. Tuttavia, è stata solo nel 2019 che questa funzionalità è stata introdotta sull’Apple Watch. Con Watch Series 8 e Watch Ultra, l'azienda offre ora il suo servizio di monitoraggio del ciclo più completo. Ecco come puoi sfruttare al massimo il monitoraggio del ciclo e le stime retrospettive dell'ovulazione sulla gamma Apple Watch.

Utilizzando l'app Salute sul tuo iPhone, puoi inserire manualmente i dati dal primo giorno del ciclo e Apple fornirà una stima dei tuoi futuri cicli mestruali. Se incorpori un ulteriore livello di tecnologia, come un Apple Watch Series 4 o più recente, sarai in grado di trarre più correlazioni dai dati raccolti. Ciò si traduce in una previsione più affidabile del ciclo mestruale e dei potenziali problemi di salute.

Nel 2022, Apple ha alzato il livello della salute mestruale introducendo un sensore aggiuntivo su Apple Watch Series 8 (leggi la recensione) e Watch Ultra (leggi la recensione). Questo sensore consente un'analisi della temperatura di base più accurata. Per gli utenti di Apple Watch che hanno le mestruazioni, ciò significa che il dispositivo può ora fornire variazioni della temperatura di base, offrendo informazioni sui cambiamenti ormonali nel corpo. Questo è fondamentale per la nuova funzione di stima retrospettiva dell'ovulazione.

Questo articolo fa parte di una serie nextpit sulla salute mestruale. In esso discuterò di come utilizzare il monitoraggio del ciclo come previsto da Apple. Inoltre, approfondirò le opzioni a tua disposizione in base ai dispositivi che scegli. Dato che la raccolta dei dati è un aspetto significativo dei servizi di monitoraggio del ciclo, affronterò anche le preoccupazioni sulla privacy e i rischi che potresti incontrare se questi dati dovessero trapelare.

Utilizzando l'app Salute sul tuo iPhone, e presto anche sull'iPad con il prossimo aggiornamento iPadOS 17, puoi raccogliere una grande quantità di dati relativi al tuo ciclo mestruale. Si inizia con le previsioni del periodo, la caratteristica fondamentale dell'app. Oltre a ciò, hai la possibilità di registrare sintomi come gonfiore, mal di testa e fluttuazioni dell'umore. Puoi ancheinserire manualmentealtri dettagli come spotting e temperatura corporea basale.

Apple offre inoltre l'opportunità di includere informazioni sui fattori del ciclo in corso, come la gravidanza, e presenta contenuti curati su alcuni aspetti, incluso lo spotting (che si riferisce al sanguinamento tra i periodi).

Personalmente trovo il materiale utile. Tuttavia, è fondamentale sottolineare che, sebbene la funzione di monitoraggio del ciclo sia davvero uno strumento prezioso, consultare un operatore sanitario è essenziale per qualsiasi dubbio medico o domanda sulla salute mestruale.

Detto questo, se possiedi un Apple Watch Series 4 o un modello più avanzato, avrai al polso alcune delle funzionalità sopra menzionate. Inoltre, potrai accedere a informazioni come la frequenza cardiaca a riposo. Come ho sottolineato nella recensione dell'Apple Watch SE, la funzione di monitoraggio del ciclo è disponibile con il supporto del monitoraggio della frequenza cardiaca.

Apple spiega che la nostra frequenza cardiaca a riposo è più bassa nella fase follicolare e aumenta intorno all’ovulazione. Raggiunge il picco a metà della fase luteinica e poi ritorna alla normalità. I dati dell'Apple Watch possono aiutare a prevedere il ciclo mestruale e la finestra di fertilità in modo più accurato in base a ciò.

Per chi possiede un Apple Watch Series 8 o Watch Ultra, oltre al monitoraggio del ciclo, il dispositivo offre anche stime retrospettive dell'ovulazione. Questa tecnica determina o stima quando è avvenuta l'ovulazione analizzando i segni e i sintomi post-evento, anziché prevederla in tempo reale.

Esistono diversi modi per stimare retrospettivamente l'ovulazione, incluso il grafico della temperatura corporea basale (BBT). La nostra temperatura corporea in genere aumenta leggermente (di circa 0,5 ° F o 0,3 ° C) dopo l'ovulazione a causa del rilascio dell'ormone progesterone. Questo è chiamato spostamento bifasico ed è evidenziato nel grafico sottostante. Monitorando quotidianamente la temperatura corporea e osservando questo leggero aumento, puoi stimare quando è avvenuta l'ovulazione.