Ciò che il monitoraggio del tuo ciclo può dirti sulla tua salute

Jul 20, 2023

Tutti i prodotti in questa pagina sono stati selezionati dalla nostra redazione, tuttavia potremmo applicare commissioni su alcuni prodotti.

“Pensa al tuo ciclo mestruale come a un segno vitale. Quando qualcosa non va, è un messaggio proveniente dal tuo corpo e dobbiamo smettere di ignorare questi messaggi o di trattarli come se non dovessero essere lì. Il dolore è un buon esempio. Molti di noi hanno imparato che il dolore fa parte del ciclo mestruale e dovremmo accettarlo. Ma non accetteremmo il dolore solo per qualsiasi altra condizione, come mal di denti o mal di schiena. Questo è il motivo per cui trattare il ciclo mestruale, l'ovulazione e il ciclo mestruale come un segno vitale ci consente di cercare aiuto e sostegno. Sappiamo cosa è normale e cosa non lo è e possiamo agire di conseguenza. È interessante notare che l'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda di includere il ciclo mestruale come uno dei nostri segni vitali, insieme alla frequenza cardiaca, alla temperatura corporea e alla pressione sanguigna. Sfortunatamente, il servizio sanitario nazionale non ha ancora una visione simile sull’importanza del ciclo mestruale”. - Le'Nise Brothers, nutrizionista registrato e autore di You Can Have A Better Period

“Come donne, i nostri ormoni lavorano secondo un ciclo di circa 28 giorni. Gli uomini, invece, lavorano ad un ritmo giornaliero di 24 ore. La nostra complessa fisiologia cambia drasticamente nel corso del mese e i nostri ormoni determinano i nostri livelli di energia, umore, prestazioni atletiche, concentrazione e qualità del sonno. Diventando più consapevoli di dove ci troviamo nel nostro ciclo, possiamo utilizzare i nostri punti di forza in diverse fasi e ottimizzare in modo più efficace la nostra energia, prestazioni e benessere. Il motivo più comune per cui le donne iniziano a entrare in sintonia con il proprio ciclo è la fertilità, ma tutte le donne dovrebbero connettersi con il proprio ciclo. I vantaggi di lavorare con il proprio ciclo si estendono ben oltre la fertilità e il concepimento”. – Sara Rooney, medico erborista

“Dopo l’emorragia, il progesterone e gli estrogeni aumentano, il che può farti sentire pieno di energia e ottimista. Ciò porta all'ovulazione, una fase breve e intensa in cui sei più fertile. Se i tuoi ormoni sono equilibrati, a questo punto sperimenterai una maggiore libido. È anche durante l'ovulazione che le capacità cognitive raggiungono il massimo, ci sentiamo più socievoli e più attraenti per il sesso opposto. Prendi nota dell'aumento del muco cervicale e dell'aumento del desiderio sessuale: questo è normale. Dopo l'ovulazione, potresti iniziare a sentirti meno energica e ritirata, potresti aver bisogno di più sonno e desiderare carboidrati. Se gli ormoni sono squilibrati, potresti provare ansia e umore basso. Quando il ciclo si avvicina, è normale sentirsi riflessivi e sentire il bisogno di fare il minimo indispensabile. Il forte dolore e il disagio dovuto al sanguinamento potrebbero essere un segno di uno squilibrio ormonale. –Sara

“Il ciclo medio dura tra i 21 e i 35 giorni, con un’emorragia che dura dai due ai sette giorni. È normale provare dolore nei giorni precedenti l'emorragia, tuttavia, questo dolore dovrebbe essere gestibile e non dovrebbe impedirti di svolgere le attività quotidiane. Il volume del sanguinamento può cambiare di mese in mese, ma se sostituisci l'assorbente, il tampone o la coppetta ogni ora, dovresti contattare il tuo medico di famiglia. Allo stesso tempo, un ciclo più lungo di 35 giorni o più corto di 21 giorni è un segno che qualcosa non va, mentre eventuali macchie durante il ciclo (ovvero qualsiasi sanguinamento che si verifica al di fuori dei giorni mestruali) meritano sempre una chiacchierata con un operatore sanitario . Tutti viviamo il nostro periodo in modo diverso, quindi è fondamentale conoscere i nostri schemi. – Jodie Relf, ​​dietista PCOS e portavoce di MyOva

“I nostri corpi sono intelligenti. La strana irregolarità del tuo ciclo può essere normale, soprattutto se stai attraversando un evento stressante della vita come un trasloco o un cambio di lavoro. Anche cambiamenti nella dieta, un drastico cambiamento di peso o uno spostamento nel ritmo del sonno possono innescare un cambiamento. Se non mangi abbastanza e hai un deficit calorico, il corpo inizierà a sottoregolare i sistemi che non sono essenziali per la sopravvivenza, come la riproduzione, per conservare energia. Allo stesso modo, se fai molto esercizio fisico ma non mangi abbastanza calorie per alimentare l'esercizio, potresti notare cambiamenti nel tuo ciclo. Se il tuo ciclo non è tornato alla normalità dopo tre mesi, questo dovrebbe essere segnalato al tuo medico di famiglia. – Jodie